İnfertilite ve Doğal Destek: Hangi Gıda Takviyeleri Yardımcı Olabilir?

İnfertilite ve Doğal Destek: Hangi Gıda Takviyeleri Yardımcı Olabilir?

İnfertilite, birçok çiftin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Doğal gıda takviyeleri, doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir ve hem erkek hem de kadın sağlığını destekleyebilir.

Kadınlar İçin Doğal Takviyeler

• DIM: Östrojen metabolizmasını düzenleyerek hormonları dengeler ve yumurtalık sağlığını destekler.
• Folik Asit: Hamilelik öncesinde doğurganlığı artırır ve bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Yumurtalık fonksiyonlarını iyileştirir ve inflamasyonu azaltır.

Erkekler İçin Doğal Takviyeler

• Koenzim Q10 Sperm kalitesini ve hareketliliğini artıran özel bir takviyedir.
• Çinko ve Selenyum: Sperm üretimi ve genel üreme sağlığı için gereklidir.
• L-Arginin: Kan dolaşımını artırarak sperm üretimini destekler.

Genel Öneriler

• Beslenme: Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet benimseyin.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz hem fiziksel hem de hormonal dengeyi sağlar.
• Uyku: Kaliteli uyku, hormonal dengede kilit rol oynar.

Referanslar

1. The effect of micronutrient supplements on female fertility: a systematic review
2. Nutritional supplements and IVF: an evidence-based approach
3. Exploring the impact of 3,3’-diindolylmethane on the urinary estrogen profile of premenopausal women
4. Dietary Supplements for Male Infertility: A Critical Evaluation of Their Composition
5. Review: Influence of combinations of Pycnogenol® and L-arginine aspartate on men’s virility and fertility
6. Nutrition and Female Fertility: An Interdependent Correlation