Как увеличить количество и качество спермы?
Как увеличить количество и качество спермы?
Оплодотворение происходит путем слияния сперматозоида и яйцеклетки. Сперма достигает яйцеклетки, пройдя длинный путь. Чтобы сперматозоид успешно завершил этот путь и сформировал эмбрион, он должен быть здоровым и подвижным. Ухудшение качества спермы может помешать формированию эмбриона. Хорошо; Что такое качество спермы? Можно ли улучшить качество спермы? Давайте вместе рассмотрим ответы на эти вопросы.
Что такое качество спермы?
Если вы и ваш партнер планируете в ближайшем будущем завести ребенка: «Как получить качественную и здоровую сперму?» и «Какое должно быть количество сперматозоидов?» Вам могут быть интересны ответы на такие вопросы, как: Здоровье спермы у мужчин оценивается с учетом трех различных факторов. Мы можем детализировать эти элементы следующим образом:
1-Количество: При эякуляции сперма должна содержать не менее 15 миллионов сперматозоидов на миллиметр. Если в сперме обнаруживаются сперматозоиды ниже этого количества, можно сказать, что количество сперматозоидов низкое. Нормальное количество сперматозоидов также может варьироваться от 15 до 200 миллионов на миллилитр.2. Подвижность: для оплодотворения яйцеклетки сперма должна пройти через шейку матки, матку и фаллопиевы трубы. Ожидается, что для успешного оплодотворения не менее 50% сперматозоидов в сперме будут подвижными. Все, что меньше, может снизить вероятность беременности.
3-Структура (морфология). Структура спермы влияет на качество спермы, хотя она не так важна, как количество и подвижность. Здоровые сперматозоиды имеют овальную головку и длинный хвост. Сперматозоиды с идеальной структурой легче достигают яйцеклетки.
Ваш врач анализирует образец вашей спермы в соответствии с тремя факторами, которые мы упомянули, для измерения качества вашей спермы. При необходимости он или она может попросить провести тестирование трех отдельных образцов спермы, взятых в разное время, чтобы получить наиболее точные результаты. Он информирует вас по результатам и при необходимости составляет план лечения. Он или она также может порекомендовать некоторые изменения образа жизни в рамках плана лечения.
Многие мужчины, которые хотят знать о здоровье спермы, но избегают обращения к врачу, задаются вопросом: «Как понять качество спермы в домашних условиях?» интересуется ответом на вопрос. В аптеках доступны различные тесты спермы. Однако домашнее тестирование спермы — это процедура, которую врачи не рекомендуют. Для получения наиболее точных результатов важно обратиться к врачу-специалисту и получить необходимую поддержку.
Меняется ли количество сперматозоидов в зависимости от возраста?
Количество сперматозоидов уменьшается с возрастом, как и количество яйцеклеток у женщин. Такая ситуация совершенно нормальна и не представляет риска для здоровья. Количество сперматозоидов у мужчины в возрасте 20 лет отличается от количества сперматозоидов после 40 лет.
При этом в старших возрастах могут происходить изменения не только численности, но и формы или подвижности. На данный момент: «Когда сперма наиболее фертильна?» Возраст может быть важным фактором при ответе на этот вопрос. Однако это варьируется от человека к человеку в зависимости от общего состояния здоровья.
Уменьшение количества мужских сперматозоидов с возрастом может показаться разочаровывающим для многих людей. Однако на данный момент можно сказать, что всегда существует вероятность беременности, если количество сперматозоидов не упадет ниже идеального значения, о котором мы упоминали ранее. По сути, чем больше количество сперматозоидов, тем выше вероятность.
Почему снижается количество и качество спермы?
Может быть много различных экологических и физических причин снижения количества и качества сперматозоидов. Давайте вместе рассмотрим некоторые из этих причин:
1-Варикоцеле: Варикоцеле — это отек вен, дренирующих яичко. Это может быть одной из причин снижения качества спермы.
2-Инфекции. Такие инфекции, как эпидидимит (воспаление семенных протоков), орхит (воспаление яичек), гонорея и ВИЧ, могут отрицательно повлиять на выработку спермы и нарушить ее здоровье.
3. Гормональный дисбаланс. Производство спермы — чрезвычайно сложный процесс. За образование спермы отвечают гормоны, вырабатываемые в гипоталамусе, гипофизе и яичках. Любой дисбаланс гормонов, секретируемых в этих частях, влияет на выработку спермы. Кроме того, изменения в щитовидной железе и надпочечниках также оказывают определенное влияние на выработку и качество спермы.
4-Опухоли: Доброкачественные опухоли или рак могут напрямую влиять на репродуктивные органы. Однако это может вызвать проблемы в гипофизе, который отвечает за секрецию гормона, связанного с репродукцией. Неспособность гипофиза функционировать должным образом также может поставить под угрозу здоровье спермы. Кроме того, радиация, химиотерапия или хирургические вмешательства, применяемые для лечения опухолей, также могут создавать проблемы для качества спермы.
5. Использование лекарств: заместительная терапия тестостероном, использование анаболических стероидов для роста мышц, некоторые противогрибковые, антибиотики и противоязвенные препараты могут нарушить выработку спермы.
6. Воздействие химических веществ. Воздействие бензола, толуола, пестицидов, свинца и других тяжелых металлов может привести к уменьшению количества сперматозоидов.
7-Перегрев яичек. Воздействие на яички высоких температур может отрицательно повлиять на выработку и функцию спермы.
8-Депрессия: Депрессия может вызывать физиологические последствия. Депрессия может косвенно вызвать снижение концентрации сперматозоидов, то есть количества сперматозоидов на миллиметр.
9-Ожирение. Ожирение может напрямую повлиять на здоровье спермы, а также вызвать дисбаланс гормонов, которые играют роль в производстве спермы.
Основным симптомом низкого количества сперматозоидов является невозможность иметь детей, даже если в течение определенного периода времени не применялись методы контрацепции. Кроме того, хотя и редко, также могут наблюдаться такие симптомы, как снижение полового влечения, боль или отек в области яичек, а также уменьшение количества волос на теле. Низкое качество или количество спермы могут диагностировать только врачи-специалисты в результате необходимых обследований и анализов.
Как повысить качество, подвижность и количество спермы?
Чтобы улучшить качество и количество спермы, сначала необходимо выявить основную причину и применить соответствующее лечение. Помимо этого, некоторые изменения образа жизни и практики могут помочь вам улучшить качество спермы. Давайте посмотрим, какие изменения в образе жизни можно внести, чтобы улучшить качество спермы.
Какие питательные вещества улучшают качество спермы?
Вы можете сбалансировать свое репродуктивное здоровье с помощью растений, которые увеличивают количество подвижных сперматозоидов. Давайте рассмотрим моменты, на которые следует обратить внимание в своем рационе, чтобы повысить качество спермы у мужчин:
Соблюдайте диету, богатую цинком
Цинк является одним из компонентов, которые играют важную роль в производстве и качестве спермы. Вот некоторые продукты, которые вы можете употреблять ежедневно, если придерживаетесь диеты, богатой цинком:
1- Моллюски, такие как устрицы, омары, крабы,2-Красное мясо,
3-Курица,
4-Турция,
5-зеленые листовые овощи,
6-Гриб,
7-Кунжут,
8-Семечки тыквы.
Обратите внимание на прием антиоксидантов
Антиоксиданты могут улучшить количество, форму и подвижность сперматозоидов. Он также предотвращает повреждение ДНК в сперматозоидах. Продукты, богатые антиоксидантами:
1-Ежевика,2-Черника,
3-Малина,
4-Клубника,
5-Гранат,
6-Клюква,
7-Темный шоколад,
8-Артишок,
9-Капуста,
10-Бобы,
11-Бамия,
12-Зеленый чай,
13-Тмин,
14-Куркума,
15-Имбирь,
16-Тимьян,
17-Грецкие орехи.
Увеличьте потребление фолиевой кислоты
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, чрезвычайно важна для здорового развития сперматозоидов. Это также может уменьшить количество аномальных сперматозоидов в сперме, увеличивая вероятность того, что сперматозоиды успешно достигнут яйцеклетки. Перечислим некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту и улучшающие качество спермы:
1-Шпинат,2-салат,
3-Спаржа,
4-Брокколи,
5-брюссельская капуста,
6-Печень,
7-Авокадо,
8-Банан.
Включите в свой рацион продукты, содержащие омега-3.
Омега-3 играет важную роль в производстве всех клеток, включая сперму, и содержится в ее структуре. В то же время получение достаточного уровня омега-3 может поддержать здоровье и качество спермы. Вот некоторые источники пищи, которые вы можете выбрать, чтобы увеличить потребление омега-3 в рационе:
1-Скумбрия,2-Лосось,
3-Селедка,
4-Сардина,
5-Анчоусы,
6-Икра,
7-семена льна,
8-семена чиа,
9-семена конопли,
10-Яйцо,
11-Портулак.
12-Грецкие орехи.
Чтобы иметь более здоровую сперму, помимо употребления лучших продуктов, улучшающих сперму, которые мы упомянули, вы также можете обратить внимание на сокращение потребления обработанных пищевых продуктов. Вы можете позаботиться о том, чтобы создать сбалансированное питание, включающее все группы продуктов, регулярно питаться и пить много воды.
От каких продуктов следует держаться подальше?
Поговорим о продуктах, которые могут негативно повлиять на качество спермы:
1-Если вы находитесь в тот момент, когда хотите иметь детей, вам следует сделать перерыв в употреблении соевых продуктов. Соя может привести к снижению концентрации сперматозоидов. Это может снизить вероятность беременности.2. Обработанное мясо, которое тесно связано со многими заболеваниями, может вызывать изменения подвижности сперматозоидов и уменьшение количества сперматозоидов. Поэтому исключите из своего рациона обработанные продукты, такие как колбаса, салями и бекон. Если вы хотите есть мясо, вы можете выбрать необработанное свежее мясо.
3-Трансжиры также опасны как для здоровья, так и для качества спермы. Воздержание от трансжиров очень важно для здоровья вашей спермы.
4. Хотя молочные продукты приносят много пользы для здоровья человека, молочные продукты с высоким содержанием жиров могут оказаться неподходящей пищей, когда речь идет о здоровье спермы. Молочные продукты с высоким содержанием жира могут вызвать аномалии формы сперматозоидов и снизить подвижность сперматозоидов.
Исключите алкоголь и сигареты из своей жизни
Одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы улучшить качество спермы, — это держаться подальше от алкоголя и табачных изделий. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к уменьшению количества сперматозоидов и снижению их подвижности. Это может вызвать аномальную морфологию сперматозоидов. Аналогичным образом, курение может вызвать повреждение ДНК в сперматозоидах и нарушение выработки спермы.
Держитесь подальше от тесной одежды
Узкие брюки или нижнее белье также могут негативно повлиять на репродуктивное здоровье мужчин. Поэтому для вашего репродуктивного здоровья и качества спермы полезно выбирать свободную, удобную, хлопковую, прохладную одежду.
Избавьтесь от лишнего веса
Ожирение, то есть избыточный вес, тесно связано с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Однако, как мы уже упоминали ранее, вред ожирения этим не ограничивается. Ожирение может привести к снижению выработки спермы или к полной остановке выработки спермы. Кроме того, вам следует быть осторожным и избегать жестких диет с целью похудения или других видов поведения, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Будьте осторожны при занятиях спортом
Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить кровоток и снизить уровень воспаления в организме. Таким образом, это также может улучшить качество спермы. Для повышения эффекта спермы вы можете выбрать следующие виды упражнений:
1. Вы можете заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде и плавание. Таким образом, вы сможете сбалансировать кровообращение в организме.2. Вы можете попробовать упражнения с отягощениями, чтобы повысить уровень гормона тестостерона, который имеет решающее значение для выработки спермы. Вы можете тренироваться с собственным весом, а можете поднимать гантели, делать приседания или становую тягу.
3. Вы можете значительно снизить уровень стресса с помощью практики йоги. Таким образом, вы можете помочь своему организму вырабатывать здоровую и качественную сперму, предотвращая гормональные изменения, которые может вызвать стресс.
4. Еще один тип упражнений, который вы можете выбрать для улучшения качества спермы, — это упражнения Кегеля. Хотя существует мнение, что этот вид упражнений полезен для женского здоровья, но он также способствует укреплению мышц тазового дна у мужчин. Укрепление мышц тазового дна также полезно для здоровья спермы.
Помимо этого, вы также можете выбрать такие занятия, как езда на велосипеде, пилатес и тай-чи, в соответствии с вашими интересами.
Используйте добавки для поддержания здоровья спермы
Врачи могут назначать препараты, повышающие подвижность и количество сперматозоидов, если они сочтут это необходимым для улучшения качества спермы у мужчин. Вы также можете использовать препараты, улучшающие сперму, и пищевые добавки, посоветовавшись с врачом. Если вы не предпочитаете принимать лекарства, вы можете попробовать нашу добавку Progeny M+Lycopene , которая на 100% натуральна и не содержит аллергенных веществ, таких как глютен или лактоза . Вы сможете наилучшим образом поддержать свое репродуктивное здоровье благодаря нашему продукту, который содержит все витамины, необходимые для качества спермы.
