7 лучших советов для беременных женщин во время родов

Роды — это уникальный опыт для каждой женщины. Однако, обладая необходимой информацией и сильным настроем, можно минимизировать страх перед родами и осознанно справиться с этим чудесным событием. Вот несколько самых востребованных и полезных советов, которые помогут вам на пути подготовки к родам :

1. Замените страх уверенностью: психологическая подготовка

Страх перед родами может спровоцировать схватки (боль) в теле и замедлить процесс. Поэтому психологическая подготовка имеет первостепенное значение.

• Используйте позитивные выражения: называйте роды «схватками» или «волнами», а не «болью». Визуализируйте продвижение вашего малыша по родовому каналу, а не боль.

• Расслабление и смирение: Когда начнутся схватки, сосредоточьтесь на расслаблении, а не на напряжении. Вместо того чтобы сопротивляться боли, перенаправьте свою энергию на работу с ребенком. Помните, ваше тело создано для родов.

2. Сила дыхания: важнейший инструмент управления болью.

Правильные дыхательные техники являются наиболее эффективным и естественным средством для купирования боли во время родов .

• Найдите ритм: когда начинается сокращение, дышите глубоко, медленно и ритмично (обычно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот). Используйте более интенсивное дыхание, когда сокращение достигает пика, и сосредоточьтесь на расслаблении, когда сокращение стихает.

• Работайте вместе со своим супругом/супругой: Поддержка партнера здесь крайне важна! Ваш партнер должен быть «тренером по дыханию», напоминая вам о вашем дыхании во время схваток и помогая поддерживать ритм.

3. Оставайтесь активными: позы для родов

Вертикальное и подвижное положение позволяют использовать силу гравитации и облегчают перемещение ребенка в правильное положение в тазу.

• Не будьте прикованы к полу: вместо того, чтобы лежать на спине в постели, двигайтесь как можно больше. Ходьба, покачивание, медленное приседание ( одна из поз для родов ) или использование фитбола могут помочь справиться с болью и ускорить роды.

• Обопритесь на партнера: если вы обнимете или прислонитесь к партнеру, чтобы удержаться в вертикальном положении во время схваток, это принесет как физическое, так и эмоциональное облегчение.

4. Правильное время: когда следует обратиться в больницу?

Для тех, кто ждет первенца, вопрос о том, когда следует обратиться в больницу, является источником серьезного беспокойства. Слишком ранняя госпитализация может замедлить процесс.

• Правило 5-1-1: Как правило, если схватки повторяются каждые 5 минут , каждая длится 1 минуту , и это продолжается регулярно в течение часа, пора ехать в больницу.

• Если у вас отошли воды: Даже если у вас отошли воды или началось кровотечение, сохраняйте спокойствие и свяжитесь с врачом.

5. Ознакомьтесь с доступными вариантами обезболивания.

Даже если ваша цель — естественные роды, знание о способах обезболивания поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.

• Информация об эпидуральной анестезии: Эпидуральная анестезия или другие фармакологические обезболивающие средства являются частью процесса родов. Примите решение заранее, но оставайтесь открытыми к этому процессу.

• Натуральные средства: Вы можете попробовать немедикаментозные методы обезболивания , такие как массаж, теплая вода (душ или ванна), компрессы и ароматерапия .

6. Роль партнера: поддержка и защита интересов.

Будущий отец — не просто наблюдатель, а незаменимый член команды, участвующей в родах.

• Выступайте в роли защитника интересов матери: по мере развития родов будущей матери может быть трудно говорить. Партнер должен представлять интересы матери, напоминая врачу и медперсоналу о плане родов и пожеланиях матери.

• Физический комфорт: Партнер должен помогать матери менять положение тела, ходить и давать ей возможность отдохнуть между схватками.

7. Сила физического прикосновения: спланируйте свой «золотой час».

В момент рождения вашего ребенка начинается самый важный момент вашей жизни: Золотой час.

• Постоянный контакт: Попросите, чтобы вашего новорожденного малыша сразу после рождения приложили непосредственно к вашей голой коже. Этот контакт кожа к коже помогает ребенку расслабиться, нормализовать частоту сердечных сокращений и начать грудное вскармливание.

Заключение: Процесс родов станет одним из величайших достижений в вашей жизни как в психологическом, так и в физическом плане. Используйте дыхательные техники , двигайтесь и опирайтесь на поддержку партнера. Помните, каждая схватка — это шаг к вашему малышу!