7 важнейших шагов, которые пары должны предпринять во время подготовки к родам

Хотя роды — это действие, которое женщина совершает в одиночку, процесс подготовки к ним — это совместное путешествие для пары . Спокойное и осознанное преодоление этого периода, полного волнения, страха перед родами и неопределенности, укрепит ваши отношения и обеспечит рождение здорового ребенка .

Для всех пар, ищущих ответы на вопросы типа «Какова роль будущего отца во время родов?» или « Как преодолеть страх перед родами ?», мы собрали самые полезные и интересные способы подготовки к этому важному дню.

1. Знание — сила: посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Неуверенность является основной причиной страха перед родами . Наиболее эффективный способ справиться с этим страхом — обладать необходимой информацией.

• Курсы подготовки к родам: Посещайте курсы подготовки к родам вместе с партнером . Эти курсы помогут вам понять физиологию родов, различные методы родоразрешения (естественные роды, кесарево сечение) и возможные медицинские вмешательства.

• Роль будущего отца: Благодаря этим тренингам будущий отец узнает, что делать во время родов, какие дыхательные техники использовать для поддержки и как понимать потребности своей партнерши. Это превращает отца из пассивного наблюдателя в активного помощника.

2. Преодоление страха: техники релаксации и дыхания.

Управление родовыми болями предполагает умение плыть по течению, а не бороться со схватками.

• Практика: В последние месяцы беременности будущая мама должна регулярно практиковать дыхательные техники (глубокое брюшное дыхание, ритмичное дыхание). Будущий отец должен направлять свою партнершу во время этих практик и обеспечивать ей безопасное пространство.

• План родов: Составьте план подготовки к родам и заранее определите, какие методы родов вы предпочитаете (эпидуральная анестезия, массаж, гидроцеле). Этот план поможет персоналу больницы понять ваши ожидания.

3. Логистическая подготовка: Составьте план на «тот день».

Стресс в момент, когда вот-вот начнутся роды, можно уменьшить за счет предварительного логистического планирования.

• Сумка в роддом: Соберите сумку в роддом как минимум за месяц до предполагаемой даты родов. В сумке должно быть одно отделение для матери (удобная одежда, тапочки), одно отделение для отца (запасная одежда, перекус, зарядное устройство для телефона) и самое большое отделение для ребенка.

• Транспорт и связь: Определите кратчайший маршрут до больницы, альтернативные маршруты и контактную информацию для экстренных случаев.

4. Укрепление коммуникационного моста: эмоциональная подготовка.

Страх перед родами – это не только физический, но и эмоциональный страх. Очень важно, чтобы супруги поддерживали друг друга.

• Открытое общение: Будущая мама должна поделиться своими страхами, ожиданиями и опасениями со своим партнером. Будущий отец должен выслушать ее без осуждения и оказать эмоциональную поддержку.

• Массаж и физический контакт: Регулярный массаж спины, массаж ног и физический контакт со стороны будущего отца снижают стресс у будущей матери и укрепляют их связь.

5. Финансовое планирование и планирование семейной жизни

Для того чтобы первые несколько месяцев после рождения ребенка были более комфортными, необходимо внести некоторые практические коррективы.

• Финансовое положение: Составьте бюджетный план, включающий расходы на роды, декретный отпуск и расходы на ребенка.

• Планировка дома: Завершите подготовку детского сада в последнем триместре.

6. Физическое здоровье и безопасные физические упражнения

Подготовка к родам включает в себя развитие физической выносливости.

• Безопасные упражнения: С одобрения врача регулярно выполняйте упражнения на растяжку мышц тазового дна, такие как ходьба, плавание и йога для беременных. Это поможет вашему организму легче адаптироваться во время родов.

• Питание: Соблюдение здоровой диеты и продолжение приема витаминных добавок (фолиевая кислота, омега-3, железо) в соответствии с рекомендациями врача помогут поддерживать высокий уровень энергии.

7. Подготовка к послеродовому периоду

Роды — это только начало. Парам также необходимо подготовиться к послеродовому периоду.

• Сеть поддержки: Организуйте помощь, которую могут оказать семья или друзья.

• Эмоциональная осведомленность: Будущий отец должен быть осведомлен о симптомах послеродовой депрессии , которые может испытывать мать, и должен оказывать ей поддержку во время эмоциональных перепадов.

Вы можете ознакомиться с нашими материалами под названием «Здоровье матери и ребенка: всеобъемлющее руководство от беременности до грудного вскармливания» .

Заключение : Когда подготовка к родам осуществляется на основе информации, общения и любви, а не страха, она превращается в незабываемый и вдохновляющий опыт для пар. Помните, вы — команда на этом пути!

В нашей статье «7 лучших советов для беременных женщин во время родов» вы найдете подробную информацию о том, как вы можете помочь беременным женщинам в процессе родов.