Секреты красоты во время беременности: советы по поддержанию здоровья волос, ногтей и кожи.

Беременность — это чудесный процесс больших перемен в организме и постоянных изменений уровня гормонов. В то время как эти гормональные колебания придают некоторым будущим мамам «беременное сияние», другие могут столкнуться с нежелательными проблемами кожи, такими как выпадение волос , ломкость ногтей или пятна на коже .

Итак, что можно сделать, чтобы сохранить здоровье и крепкость волос , ногтей и кожи на протяжении всей беременности , и как удовлетворить возросшую потребность в витаминах и минералах?

1. Здоровье кожи и лечение кожных проблем.

Во время беременности кожа претерпевает значительные изменения под воздействием гормонов эстрогена и прогестерона.

• Мелазма (темные пятна): Высокий уровень эстрогена может привести к появлению темных пятен на коже (мелазма или «маска беременности»). Самый важный способ предотвратить появление этих пятен — использовать солнцезащитный крем с высоким фактором защиты ( SPF 30 и выше ) круглый год . Защита от солнца имеет основополагающее значение для ухода за кожей во время беременности . Использование натуральных средств по уходу за кожей и поддержание ее чистоты также важны.

• Увлажнение и профилактика растяжек: Растяжки , одна из самых больших проблем во время беременности , возникают из-за быстрого растяжения кожи. Ежедневно увлажняйте живот, грудь и бедра, массируя их питательными увлажняющими средствами, содержащими масло какао, масло ши или витамин Е.

• Акне и прыщи: Повышенная выработка кожного сала в первом триместре беременности может привести к появлению акне и прыщей. Категорически избегайте продуктов, содержащих салициловую кислоту (в низких дозах) и ретиноиды (производное витамина А) . Вместо этого, после консультации с врачом, бережно очищайте кожу и используйте альтернативные средства, такие как натуральное масло чайного дерева.

2. Укрепление волос и ногтей

Хотя повышение уровня гормонов во время беременности часто делает волосы более густыми, выпадение волос (послеродовое выпадение волос) является распространенным явлением в послеродовой период. Однако во время беременности также могут наблюдаться ослабление ногтей и волос.

• Ломкость ногтей: истончение и ломкость ногтей могут быть признаком дефицита, особенно железа и биотина . Снизьте риск ломкости, подстригая ногти коротко и ограничивая контакт с химическими веществами, такими как жидкость для снятия лака.

• Уход за волосами: Избегайте чрезмерной укладки из-за риска выпадения волос . Используйте безсульфатные и натуральные шампуни. Проконсультируйтесь с врачом по поводу химических процедур, таких как окрашивание волос и химическая завивка, в этот период; как правило, они не рекомендуются в первом триместре.

3. Удовлетворение возросших потребностей в витаминах и минералах.

Поддержание здоровья волос , ногтей и кожи изнутри — самая сильная защита от гормональных изменений. Крайне важно удовлетворять повышенные потребности в витаминах и минералах в этот период с помощью питания и пищевых добавок.

• Биотин (витамин B7): поддерживает выработку кератина, одного из основных строительных блоков волос и ногтей. Биотин может помочь уменьшить выпадение волос и укрепить ногти.

• Цинк и селен: они имеют решающее значение для поддержания эластичности кожи и ускорения заживления ран. Потребление цинка и селена, как антиоксидантов , необходимо для здорового кожного барьера .

• Железо и фолиевая кислота: Здоровое кровообращение означает, что к волосяным фолликулам и клеткам кожи поступает достаточное количество кислорода. Как упоминалось в предыдущих статьях, устранение дефицита железа и фолиевой кислоты , который может привести к анемии, рекомендуется как для общего, так и для эстетического здоровья.

• Витамины Е и С: эти мощные антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, поддерживают выработку коллагена и помогают бороться с высыпаниями .

4. Потребление воды и отдых

Самый простой, но в то же время самый эффективный секрет красоты: увлажнение и сон.

• Достаточное потребление воды: употребление не менее 8-10 стаканов воды в день помогает поддерживать эластичность кожи, уменьшает отеки и минимизирует кожные проблемы .

• Качественный сон: Достаточный сон (7-9 часов в сутки) необходим для гормонального баланса, регенерации клеток и управления стрессом.

Заключение: Беременность – это период, когда необходимо уделять особое внимание здоровью волос , ногтей и кожи . Защита от солнца, правильное питание и прием натуральных добавок, рекомендованных врачом, являются залогом здоровой и красивой беременности!